Akademia Wiedzy

Jeść dwa posiłki, by schudnąć?

Duże oraz rzadko przyjmowane posiłki nie są w pełni trawione i najczęściej w jakimś stopniu stają się zapasem tłuszczu. Jest to reakcja obronna organizmu, ponieważ nie jest on pewny, kiedy może spodziewać się następnego posiłku. Częste spożywanie mniejszej ilości jedzenia doprowadza do wzrostu szybkości metabolizmu, a co za tym idzie, do wykorzystania posiłku prawie w pełni. Kiedy jemy bogatokaloryczne pożywienie w początkowej fazie dnia, spożyte kalorie zużytkujemy jako energię na dzienną aktywność fizyczną.

Czytaj dalej... Komentarze (1) 12.01.2011. 13:13

Dlaczego warto ćwiczyć?

Odwlekanie w sporcie

Zapewne nie raz zaczynałeś ćwiczyć i dbać o swoje zdrowie. Być może udało Ci się stworzyć z tego nawyk, być może nie. Możliwe, że miałeś takie krótkoterminowe "zrywy" i nagle zaczynałeś biegać, ćwiczyć, pić wodę, jeść warzywa i owoce, unikałeś tłustych potraw. Taki styl życia utrzymałeś przez tydzień lub dwa. Po tym czasie ćwiczenia pojawiały się w planie dnia sporadycznie, a i z jedzeniem nie było już takiej dyscypliny jak wcześniej.

Czytaj dalej... Komentarze (1) 27.09.2010. 15:30

Sztuka bycia zdrowym - Co jeść?

Współczesna medycyna i higiena nadal nie znają odpowiedzi na pytanie: co powinienem jeść(1)? Rywalizacja pomiędzy wegetarianami i mięsożercami, zwolennikami surowego jedzenia i tymi, którzy zalecają gotowanie oraz wielu innych teoretycznych "szkół", zdaje się nie mieć końca. Biorąc pod uwagę całą lawinę dowodów zarówno za, jak i przeciw poszczególnym teoriom, jasno wynika, że opierając się na osiągnięciach naukowców, nigdy nie będziemy wiedzieli, co jest naturalnym pożywieniem dla człowieka. Abstrahując od tej kontrowersji, możemy postawić pytanie o samą naturę i odkryjemy, że nie pozostawiła nas ona bez odpowiedzi.

Czytaj dalej... Komentarze (1) 27.08.2010. 10:43

Zadbaj o swoje jelita

W jelicie grubym tworzy się warstwa niewydalonych resztek pokarmowych, która nie pozwala na jego prawidłową pracę. Warstwa ta jest przyjazna dla szkodliwych bakterii, grzybów, pleśni i innych pasożytów. Ich produkty przemiany materii niszczą niezbędną jelitom florę bakteryjną, zatruwają krew, a co za tym idzie — cały organizm. A zatem powstają idealne warunki dla rozwoju wielu chorób.

Czytaj dalej... Komentarze (0) 02.06.2010. 20:04

Zaburzenia snu

Jedną trzecią życia spędzamy, śpiąc - mówią naukowcy. Jednak dla wielu osób jest to tylko pobożne życzenie. Coraz więcej ludzi cierpi z powodu zaburzeń snu. Podaje się, że w krajach uprzemysłowionych to 15–35% społeczeństwa.

Nie muszę Cię chyba pytać o to, czy miałeś kiedyś problem z zaśnięciem. Praktycznie każdego czasem dotykają takie kłopoty. Niektórych w mniejszym stopniu, inni walczą z tymi dolegliwościami przez lata. Przed Tobą kompendium wiedzy o tym, co możesz zrobić, by w Twojej sypialni wroga bezsenność pojawiała się jak najrzadziej.

Czytaj dalej... Komentarze (0) 26.05.2010. 13:38

Analiza kolorystyczna - pierwszym krokiem do metamorfozy!

Analiza kolorystyczna staje się w Polsce coraz bardziej popularna. To właśnie dzięki niej można odnaleźć idealne dla siebie kolory, dowiedzieć się w czym wyglądamy najkorzystniej, jak również nauczyć się łączyć barwy ze sobą...

Analiza kolorystyczna jest istotna w budowaniu profesjonalnego wizerunku. Często może być istotnym punktem wyjścia do zmiany naszego wyglądu.

Czytaj dalej... Komentarze (0) 31.03.2010. 10:22

Ćwiczenie brzucha i motywacja.

Jednym z największych problemów z wykonywaniem regularnych ćwiczeń jest brak motywacji. Nagle uważasz, że jesteś gotów/owa, aby zmienić złe nawyki raz na zawsze, a kilka dni później zaczynasz się przyzwyczjać, mija zapał i wracasz do stanu sprzed wielkiego postanowienia. Jakie są najczęstsze powody braku motywacji?

Czytaj dalej... Komentarze (0) 26.03.2010. 13:11

Wielka siła pochodzi z głowy

Jeżeli mówimy o kimś "silny człowiek" to zwykle mamy na myśli to, że jest w stanie dużo podnieść, pociągnąć, przepchnąć lub utrzymać. Ale to, że np. dużo może wycisnąć nie oznacza wcale, że ma duże mięśnie klatki piersiowej, bo gdyby nie sprawny układ nerwowy nic by nie podniósł.

Chcę pokazać, że efekty jakie oceniamy, czyli to spektakularne pokonywanie ciężarów zależy w olbrzymiej mierze nie tylko od przekrojów mięśni ale od koordynacji nerwowo - mięśniowej.

Czytaj dalej... Komentarze (0) 09.03.2010. 11:16

Żongluj, trenuj umysł i rozwiązuj problemy

Większą efektywność pracy naszego mózgu zapewniają ćwiczenia ruchowe. Są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania umysłu, przyczyniając się do jego większego dotlenienia. A warto wiedzieć, że mózg wykorzystuje w swojej pracy około 30% tlenu pobieranego przez nasze ciało. Może mu to zagwarantować aktywność fizyczna człowieka.

Czytaj dalej... Komentarze (10) 07.02.2009. 19:14

Jak uchronić się przed grypą i przeziębieniem cz.2

Być może nasuwa się pytanie czy nie pozostaje nam nic innego jak ciepło się ubierać kiedy zachorujemy? Sęk w tym, że o ile jesteśmy w stanie sobie pomóc na samym początku choroby, kiedy tylko czujemy że coś nas zbiera, to w chwili kiedy choroba pięknie się rozwinie pozostaje nam tylko dbanie o organizm, aby szybko się z nią uporał.

Najsilniejszą jednak bronią przeciwko chorobom jest ochrona organizmu i wzmacnianie układu obronnego (immunologicznego). Jak już pisałem - nie chorujemy dlatego, że było zimno, że nas przewiało, że sąsiadka z dołu lub sąsiad z góry.

Czytaj dalej... Komentarze (0) 23.02.2007. 20:37

Jak uchronić się przed grypą i przeziębieniem cz.1

Jak zwykle w okresie jesienno-zimowym zaczyna docierać do nas, że jedzenie i praca to nie wszystko.

O zdrowie martwimy się jedynie kiedy choroba złośliwie chichocze nam zza kołnierza, a właśnie w tym okresie okazuje się, że sąsiadka coś kaszle, kolega w pracy ma katar, żona mówi, że ją boli gardło, a szef, standardowo, ma "ciężką grypę" w postaci lekkiego przeziębienia.

Czytaj dalej... Komentarze (2) 22.02.2007. 22:56